Правильно зібраний ланч-бокс забезпечує дитину енергією та поживними речовинами весь навчальний день. Щоб сформувати його швидко та якісно, потрібно враховувати баланс продуктів та зручність їх вживання.
Основні компоненти ланч-боксу
Не завжди школяру до смаку те, що готують у їдальні. Збираючи ланч-бокс з перекушуванням або обідом, не забудьте про корисні солодощі – вафлі Мілка, бісквіти та снеки цього чи іншого надійного виробника. В ідеалі меню має містити кілька основних елементів:
- Білки. Курка, омлет, сир. Вони підтримують почуття ситості та допомагають у розвитку м’язів та мозку.
- Вуглеводи. Цільнозерновий хліб, макарони чи гречка – джерела енергії для активного дня.
- Овочі та фрукти. Огірки, морква, яблука або ягоди. Ці продукти забезпечують вітамінами та клітковиною.
- Здорові жири. Горіхи, авокадо чи натуральні йогурти підтримують розвиток мозку та зміцнюють імунітет.
Докладніше тут: https://okrain.net.ua/ru/novosti/yak-zibraty-pravylno-lanch-boks-dlya-shkolyara/