Правильно собранный ланч-бокс обеспечивает ребенка энергией и питательными веществами весь учебный день. Чтобы сформировать его быстро и качественно, нужно учитывать баланс продуктов и удобство их употребления.
Основные компоненты ланч-бокса
Не всегда школьнику по вкусу то, что готовят в столовой. Собирая ланч-бокс с перекусом или обедом, не забудьте о полезных сладостях — вафли Милка, бисквиты и снеки этого или другого надежного производителя. В идеале меню должно включать несколько основных элементов:
- Белки. Курица, омлет, сыр. Они поддерживают чувство сытости и помогают в развитии мышц и мозга.
- Углеводы. Цельнозерновой хлеб, макароны или гречка — источники энергии для активного дня.
- Овощи и фрукты. Огурцы, морковь, яблоки или ягоды. Эти продукты обеспечивают витаминами и клетчаткой.
- Здоровые жиры. Орехи, авокадо или натуральные йогурты поддерживают развитие мозга и укрепляют иммунитет.
Важно поддерживать уровень глюкозы для мозговой активности. Сбалансированный перекус, в составе которого есть полезные сладости, насыщает и улучшает концентрацию ребенка на уроках.
Виды контейнеров для еды
Важный момент в подготовке ланча или обеда для ребенка в школу — надежный контейнер. Выбирая вариант, обратите внимание на такие моменты:
- Материал. Существуют стеклянные, пластиковые, металлические боксы. Для ребенка лучше всего подойдет второй — он не будет слишком тяжелым и точно не разобьется.
- Способ закрывания. Механизм должен быть максимально простым. Варианты на магните или эластичных клипсах будут оптимальным решением.
- Размер. Контейнер не должен занимать много места и быть громоздким.
Для детей и подростков важно то, как выглядят все их девайсы. Подберите интересные расцветки. Изображения любимых персонажей дополнительно улучшат настроение при приеме пищи.
Лайфхаки для быстрого приготовления
Чтоб сократить время на утренние сборы, учтите некоторые секреты:
- сделайте заготовки вечером, чтобы с утра просто добавить свежие ингредиенты;
- используйте герметичные контейнеры — они помогут сохранить свежесть продуктов и предотвратят протекание;
- комбинируйте ингредиенты по-разному — меняйте их, чтобы ланч не надоедал, например чередуйте овощи и фрукты.
Бывают ситуации, когда приготовить продукты нет возможности. Например, из-за отключения света. Разнообразие снеков и полезных вкусностей на Maudau порадует школьника и облегчит сборы в экстренные моменты.
Пример сбалансированного бокса
Ланч-бокс может включать цельнозерновой сэндвич с курицей и сыром, морковные палочки, яблоко и горсть орехов. Сырники или запеканки с фруктами также питательны. Такой набор продуктов обеспечит ребенка всеми необходимыми микроэлементами и придаст сил для учебы. Собрать полезный и сбалансированный ланч-бокс можно быстро и легко, если продумать все заранее и включить в список покупок нужные продукты.
Если Вы хотите видеть Ваши фотографии на сайте, свяжитесь с администрацией
Если Вы являетесь владельцем фотографий опубликованных на сайте и не желаете, чтобы они здесь публиковались - свяжитесь с администрацией.
